Sofia's studio
EREPS PROFESSIONAL Εγγεγραμμένος Επαγγελματίας Σοφία Μουρούφα 108648 Ελλάδα Personal Trainer, Pilates Teacher - Matwork & Apparatus
Παπατσώνη 13 - https://maps.app.goo.gl/S3RXkGgnReky7HaQ9 – Ισόγειο, Καλαμάτα
10
Εγγραφή μέλους 5€
Τα μαθήματα : • κλείνονται 3 ώρες πριν • ακυρώνονται έως 24 ώρες πριν, διαφορετικά χρεώνονται.
Reformer Pilates
Ολοσωματικό πρόγραμμα εκγύμνασης σε κρεβάτι Pilates - Pilates Reformer Το Pilates Reformer είναι ένα εξειδικευμένο όργανο που ενισχύει την ευλυγισία, τη δύναμη και τη σταθερότητα του σώματος, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προπόνηση για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης. The Pilates Reformer is a specialized apparatus that enhances flexibility, strength, and body stability, providing a comprehensive and effective workout suitable for all ages and fitness levels.
Reformer Pilates
ΜΗΝΙΑΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ ΓΙΑ 1 ΜΑΘΗΜΑ / ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Reformer Pilates
ΜΗΝΙΑΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ ΓΙΑ 2 ΜΑΘΗΜΑΤΑ / ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Reformer Pilates
ΜΗΝΙΑΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ ΓΙΑ 3 ΜΑΘΗΜΑΤΑ / ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Matwork Pilates
Ολοσωματικό πρόγραμμα εκγύμνασης στο πάτωμα Με συνοδεία και μη βοηθητικών οργάνων Pilates props ( στεφάνι - αλτήρες - λάστιχα - μπάλα - ιμάντες ) Full-body floor workout program With and without the use of Pilates props (Pilates ring, dumbbells, resistance bands, ball, straps) 1. Μαγικός Κύκλος / Δαχτύλιος Pilates | Magic Circle / Pilates Ring 2. Λάστιχα Αντίστασης (Loop) | Resistance Loop Bands 3. Λάστιχα Μακριά Αντίστασης | Long Resistance Bands 4. Μπάλα Pilates (Μικρή) | Pilates Ball / Mini Exercise Ball 5. Μεγάλη Μπάλα Γυμναστικής | Stability Ball / Exercise Ball 6. Στεφάνι Γυμναστικής | Fitness Hoop 7. Ιμάντες Pilates | Pilates Straps 8. Foam Roller | Foam Roller 9. Pilates Arc / Spine Corrector | Pilates Arc / Spine Corrector 10. Wobble Board / Ισορροπίας | Wobble Board / Balance Board 11. Pilates Box | Pilates Box 12. Yoga Block / Pilates Block | Yoga Block / Pilates Block 13. Pilates Bar | Pilates Bar 14. TheraBand | TheraBand (Ειδικό λάστιχο αντίστασης) 15. Gliding Discs / Σανίδες Ολίσθησης | Gliding Discs / Sliders 16. Sandbags / Βαράκια Ποδιών | Ankle Weights / Sandbags
Matwork Pilates
Μηνιαία Συνδρομή για 3 ΜΑΘΗΜΑΤΑ / Εβδομάδα ΟΛΟΣΩΜΑΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ PILATES ΜΕ Ή ΧΩΡΙΣ Pilates Props 1. Μαγικός Κύκλος / Δαχτύλιος Pilates | Magic Circle / Pilates Ring 2. Λάστιχα Αντίστασης (Loop) | Resistance Loop Bands 3. Λάστιχα Μακριά Αντίστασης | Long Resistance Bands 4. Μπάλα Pilates (Μικρή) | Pilates Ball / Mini Exercise Ball 5. Μεγάλη Μπάλα Γυμναστικής | Stability Ball / Exercise Ball 6. Στεφάνι Γυμναστικής | Fitness Hoop 7. Ιμάντες Pilates | Pilates Straps 8. Foam Roller | Foam Roller 9. Pilates Arc / Spine Corrector | Pilates Arc / Spine Corrector 10. Wobble Board / Ισορροπίας | Wobble Board / Balance Board 11. Pilates Box | Pilates Box 12. Yoga Block / Pilates Block | Yoga Block / Pilates Block 13. Pilates Bar | Pilates Bar 14. TheraBand | TheraBand (Ειδικό λάστιχο αντίστασης) 15. Gliding Discs / Σανίδες Ολίσθησης | Gliding Discs / Sliders 16. Sandbags / Βαράκια Ποδιών | Ankle Weights / Sandbags
Group 10:00-11:00 Matwork Pilates
Ολοσωματικό πρόγραμμα εγκύμανσης Pilates με ή χωρίς Pilates Props 1. Μαγικός Κύκλος / Δαχτύλιος Pilates | Magic Circle / Pilates Ring 2. Λάστιχα Αντίστασης (Loop) | Resistance Loop Bands 3. Λάστιχα Μακριά Αντίστασης | Long Resistance Bands 4. Μπάλα Pilates (Μικρή) | Pilates Ball / Mini Exercise Ball 5. Μεγάλη Μπάλα Γυμναστικής | Stability Ball / Exercise Ball 6. Στεφάνι Γυμναστικής | Fitness Hoop 7. Ιμάντες Pilates | Pilates Straps 8. Foam Roller | Foam Roller 9. Pilates Arc / Spine Corrector | Pilates Arc / Spine Corrector 10. Wobble Board / Ισορροπίας | Wobble Board / Balance Board 11. Pilates Box | Pilates Box 12. Yoga Block / Pilates Block | Yoga Block / Pilates Block 13. Pilates Bar | Pilates Bar 14. TheraBand | TheraBand (Ειδικό λάστιχο αντίστασης) 15. Gliding Discs / Σανίδες Ολίσθησης | Gliding Discs / Sliders 16. Sandbags / Βαράκια Ποδιών | Ankle Weights / Sandbags
Group 19:00-20:00 Matwork Pilates
Ολοσωματικό πρόγραμμα εγκύμανσης Pilates με ή χωρίς Pilates Props 1. Μαγικός Κύκλος / Δαχτύλιος Pilates | Magic Circle / Pilates Ring 2. Λάστιχα Αντίστασης (Loop) | Resistance Loop Bands 3. Λάστιχα Μακριά Αντίστασης | Long Resistance Bands 4. Μπάλα Pilates (Μικρή) | Pilates Ball / Mini Exercise Ball 5. Μεγάλη Μπάλα Γυμναστικής | Stability Ball / Exercise Ball 6. Στεφάνι Γυμναστικής | Fitness Hoop 7. Ιμάντες Pilates | Pilates Straps 8. Foam Roller | Foam Roller 9. Pilates Arc / Spine Corrector | Pilates Arc / Spine Corrector 10. Wobble Board / Ισορροπίας | Wobble Board / Balance Board 11. Pilates Box | Pilates Box 12. Yoga Block / Pilates Block | Yoga Block / Pilates Block 13. Pilates Bar | Pilates Bar 14. TheraBand | TheraBand (Ειδικό λάστιχο αντίστασης) 15. Gliding Discs / Σανίδες Ολίσθησης | Gliding Discs / Sliders 16. Sandbags / Βαράκια Ποδιών | Ankle Weights / Sandbags
Total Body - Cirque
TOTAL BODY - ABS - LEGS - CARDIO - TABADA Ολοκληρωμένο Ολοσωματικό Πρόγραμμα Εκγύμνασης στο Πάτωμα Μια πλήρης ρουτίνα εκγύμνασης στο πάτωμα, σχεδιασμένη να δυναμώνει, να τονώνει και να βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση. Το πρόγραμμα μπορεί να γίνει με ή χωρίς εξοπλισμό, όπως λάστιχα αντίστασης, ελαφριά βαράκια, μπάλες σταθερότητας, στεφάνια και ιμάντες, προσθέτοντας ποικιλία και πρόκληση. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, που στοχεύουν στην αντοχή των μυών, την ευλυγισία και τη σταθερότητα του κορμού, με ισορροπημένο και αποτελεσματικό τρόπο. Total Body Floor Workout Program A complete floor-based training routine designed to strengthen, tone, and improve overall fitness. This program can be done with or without equipment, including resistance bands, light weights, stability balls, hoops, and straps, to add variety and challenge. Ideal for all fitness levels aiming to enhance muscle endurance, flexibility, and core stability in a balanced and effective way.
Total Body 19:00-20:00
ΟΛΟΣΩΜΑΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΣΤΟ ΠΑΤΩΜΑ Μια πλήρης ρουτίνα εκγύμνασης στο πάτωμα, σχεδιασμένη να δυναμώνει, να τονώνει και να βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση. Το πρόγραμμα μπορεί να γίνει με ή χωρίς εξοπλισμό, όπως λάστιχα αντίστασης, ελαφριά βαράκια, μπάλες σταθερότητας, στεφάνια και ιμάντες, προσθέτοντας ποικιλία και πρόκληση. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, που στοχεύουν στην αντοχή των μυών, την ευλυγισία και τη σταθερότητα του κορμού, με ισορροπημένο και αποτελεσματικό τρόπο.
Ballet
Ενδυνάμωση κορμού μέσα από ασκήσεις μπαλέτου
Personal
Ατομική προπόνηση Η ατομική προπόνηση προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη, προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες και στόχους, για να πετύχεις τα καλύτερα αποτελέσματα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Personal training offers personalized guidance and support, tailored to your individual needs and goals, helping you achieve the best results safely and effectively.
Ατομική προπόνηση
Ατομική προπόνηση ανάλογα τις ανάγκες του ασκούμενου