Tanfitness
Carrer De Binimaimut – N 5, Maó-Mahón
Clases
Hipopresivos y Estiramientos
Es una técnica específica que sirve para entrenar la zona central de nuestro cuerpo sin realizar ningún tipo de movimiento, tan solo contrayendo de forma isométrica la musculatura abdominal en determinadas posturas utilizando también la respiración. Es una clase donde aprenderás a respirará bien, relajarás la mente y te conectarás contigo misma.
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LUNES Piernas y cardio
Los ejercicios aeróbicos hacen que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brindan máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio. Los ejercicios de fuerza fortalecen los músculos y los huesos. Requieren un esfuerzo intenso de corta duración.
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MIÉRCOLES Tren superior
Trabajar los músculos cercanos a la columna, los hombros y los brazos puede ayudarnos a mejorar nuestra postura. No podemos olvidarnos del core, que será vital a la hora de trabajar nuestro equilibrio y estabilidad y, por si fuera poco, a tener más conciencia espacial de todo aquello que rodea a nuestro cuerpo, lo que también nos ayudará a evitar lesiones.
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VIERNES Glúteos
Con diferencia, el grupo de músculos más grande y fuerte del cuerpo, los glúteos y los isquiotibiales trabajan juntos para extender, rotar y abducir la cadera. También contribuyen a la estabilización de la pelvis, en particular al caminar, correr y escalar. Literalmente, cada paso que das, tus glúteos están trabajando para estabilizar tus caderas y tu espalda baja.
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SÁBADO Functional
Tienen como objetivo prepararse para las tareas diarias, simulando los movimientos comunes que puedes hacer en tu casa. Trabajando en cada sesión el cuerpo completo, tanto tren superior como inferior.
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Embarazo
La actividad física proporciona múltiples beneficios para el estado de salud de la mujer gestante. Entre ellos, se pueden destacar los siguientes: Ayuda a controlar el peso y evitar la obesidad. Aumenta el bienestar psicológico. Reduce el riesgo de sufrir diabetes gestacional. Mejor recuperación posparto. Reduce las molestias digestivas y el estreñimiento. Disminuye la ansiedad, la depresión y el insomnio. Aumenta la elasticidad en las articulaciones. Mejora la tensión arterial.
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